妊娠期缺钙容易引起宝宝患先天佝偻病，还会引起妊娠血压异常，增加怀孕的风险。更重要的是，希望产后身材挺拔如初，您一定要在孕期将补钙进行到底。

    A：妈妈补钙能否补到宝宝身上吗？

    答：完全可以！胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源于母体，通过胎盘或者乳汁传输给宝宝。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了，到第8个月后突然加速。所以，胎儿期的宝宝需要大量的钙质。

    B：怀孕的准妈妈每天需要多少钙？

    答：孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙，孕中期每天需要1200毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克钙才能满足需要。

    C：准妈妈要如何调整饮食以获取足够的钙？

    答：喝奶是最简单的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫克的钙，最好每天喝250-500毫升奶。孕晚期每天喝750-1000毫升奶。在一天24小时中，血钙水平会变动，半夜2-3点钟是最低的。所以，孕妈妈临睡前要喝一次奶，以保证夜间血钙稳定，预防抽筋。

    D：哪些食品是补钙的好帮手？

    答：鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感软嫩；

        鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富，还可以促进胎儿大脑的发育；

        鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收；

        花椰菜、甘蓝、西蓝花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多；

        大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质；

        海带、木耳、紫菜、芝麻等含钙量远高于一般食品。

    E：饮食之外还需要注意什么？

    答：应从妊娠期开始多做户外活动，多晒太阳，妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片，同时补充维生素D每天800国际单位。不要过度补钙，多余的钙可能会从肠道排出，同时还是可能增加肾结石的危险。